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失眠和顺势疗法

失眠和顺势疗法  维卡斯·夏尔马博士

A 几十年前,睡眠被认为是我们日常生活中微不足道的活动。但是随着医学研究的最新进展,我们现在知道这是一个活跃的过程,并在许多方面影响我们的身心健康。

睡眠对于我们的神经系统正常工作至关重要。一些专家认为,睡眠对我们的神经系统更为重要。与其他器官不同,神经系统无法替代神经元(神经细胞),因此它在睡眠中会关闭,并为神经元(神经细胞)提供时间来修复和清除其细胞活性副产物。

良好的睡眠不仅取决于睡眠时间,还取决于睡眠质量。当存在以下一种或多种情况时,据说一个人患有失眠症(表征为睡眠不足的睡眠失调):难以入睡,夜间频繁起床,难以恢复睡眠,在清晨过早起床。早晨,清爽的睡眠。

失眠可以分为短暂性(短期),间歇性(开和关)和慢性(恒定)。慢性失眠会导致身心障碍。抑郁是最常见的病因,尽管是生理原因,例如由关节炎,肾脏和心脏病引起的夜间疼痛,不安的腿综合征,帕金森’疾病和甲状腺功能亢进也可能是导致失眠的因素。此外,失眠也有其他因素:咖啡因(茶,咖啡)摄入过多,就寝前饮酒,就寝前抽烟,睡眠时间安排混乱以及下午睡眠过多。有时是由于难以入睡而引起的。尽管男女都有失眠症,但绝经后女性中失眠症更为明显。老年人也更多

治疗

常规系统通过给予药物以诱导人工睡眠来治疗该疾病,而人工睡眠通常可能引起副作用或成瘾,而顺势疗法则是完全安全和自然的。它通过给小剂量的物质治疗失眠,大剂量的物质可能导致健康人失眠。这个很小的剂量有助于优化体内的睡眠调节机制。

Cruda咖啡是一种同种疗法药物,最常用于治疗急性起源的失眠。顾名思义,它是由咖啡豆制成的。这表明失眠是由于睡眠时思想和思想的大量涌入导致精神过度紧张所致。当由于滥用兴奋剂而导致失眠时,Nux Vomica更适合。酒,咖啡,吸烟等

慢性失眠需要根据病因进行治疗,并在体质上进行评估。需要特别提及的是对抑郁症进行高效同型治疗的方法,因为它是导致慢性失眠的最常见原因。

对抗失眠

根本原因: 关键是要找出什么’导致失眠,因此可以直接进行处理。简单地改变睡眠习惯可以帮助很多人。

设置时间表: 设定睡眠时间表很重要。按照设定的时间表入睡和醒来有助于克服失眠。

松弛: 使安静的活动成为您就寝时间的一部分。任何活动–例如洗澡,看书和听音乐–放松一下,就应该在睡前做礼。

定期运动: 设定一个定期的运动计划,为获得最大益处,请在睡眠时间前5-6小时运动。

避免咖啡因,酒精和尼古丁: 咖啡因饮料– coffee and tea –晚上时间结束后应避免。睡前应避免烟酒

在阳光下醒来: 确保您起床了。早晨让充足的阳光进入您的卧室,因为阳光有助于身体’每天都有内部生物钟。

唐’醒着躺在床上: 如果躺在床上30分钟后仍无法入睡,最好做些其他的事情直到感到困倦。

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