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顺势疗法失眠治疗

失眠顺势疗法失眠(失眠)是 普通睡眠障碍 人会难以入睡,难以入睡或过早醒来。失眠会导致长时间的清醒和难以入睡。它也可能导致一个人 起得很早,并且无法入睡或 保持睡眠。折腾,卧床休息和躁动是失眠的常见征兆。失眠的顺势疗法通过治疗可能引起该疾病的潜在身体和心理状况而起作用。推荐用于失眠的顶级药物包括Kali Phos,Coffea Cruda和Ignatia Amara。

每个人都倾向于 偶尔经历失眠,通常情况下,它会在一个美好的夜晚得到独立解决’s sleep. 失眠的诊断 当一个人面对 睡眠困难 在一周的时间里连续住了三个晚上,至少三个月,这导致了 重大困扰 在日常生活中。

如果一个人没有足够的睡眠会发生什么?

睡眠不足会导致以下影响:

–醒来没有刷新 早上很累

– feeling 在白天

–感到虚弱,疲倦, 疲劳 在白天

– remaining 烦躁 白天

– having 情绪低落

– depressed feeling

– mood swings

– having 难以集中 在白天

– reduced alertness

表现不佳 在工作或学校

– high risk of 意外

–慢性失眠可能导致 体重增加。它通过影响人体加工和存储碳水化合物的方式来实现

–慢性失眠是发展的危险因素 2型糖尿病,高血压, 心脏病和中风

顺势疗法失眠

失眠的常规治疗方法是使用安眠药或 ‘sedative hypnotics’ 诱导或维持睡眠。不同类型的安眠药包括特定的催眠药,苯二氮卓类药物和巴比妥类药物。
共同 苯二氮卓类 诸如Valium,Xanax,Librium和Ativan之类的产品会增加睡意,从而使您入睡。这些药物大多数是 可能上瘾e并已知会导致 记忆力和注意力问题 。在大多数情况下,不建议长期治疗睡眠问题。
现在,一些新药正在取代苯二氮卓类药物,后者虽然不易养成习惯,但仍会导致身体上的依赖性。
安眠药的一些常见副作用是:

– changes in appetite
– diarrhea
– constipation
– headache
– gas
–白天睡意
– dry mouth/throat
–四肢刺痛感
–难以保持平衡
– 胃灼热
–记忆力和注意力问题
– weakness
–胃相关问题

安眠药的另一个严重的潜在副作用是失眠。 失眠症 是非自愿的行为和运动,例如 梦游,个人无法控制。在失眠发作期间,该人处于睡眠状态,没有意识。安眠药通常是短期服用的,因为一旦人体对药物产生耐受性,它们就会停止工作。

无副作用
由于失眠的天然药物由天然物质制成,因此没有副作用。他们在心身水平上工作,以治疗失眠的根本原因。例如,Kali Phos是一种有效的药物,可用于缓解因压力引起的失眠。

这些补救措施是自然的
作为具有200年历史的古老医学,这些疗法均来自自然界,可帮助恢复身体的自然愈合过程。常规药物会影响体内的化学或激素水平,而药物则与人体协调工作,可以自然地恢复睡眠周期。

整体疗法治疗失眠
顺势疗法通过了解引起不同症状的原因而不是抑制症状,在内部治疗该问题。通常,失眠是潜在问题的结果,顺势疗法具有凝聚力,可以治疗可能导致该疾病的心理和身体症状。

顺势疗法提供个性化治疗
顺势疗法通过分析人的失眠的可能个体原因起作用。每个人都根据特定症状得到治疗。失眠可以有不同的种类。有些人难以入睡,而另一些人可能难以入睡。这些区别很重要,顺势疗法可以解决这些独特的问题。

这些药物是安全的
失眠的顺势疗法药物不会引起任何心理或身体依赖性。问题解决后,您可以逐渐停止服药或间歇性服药(如果需要)。顺势疗法对慢性睡眠问题也特别有效,可以帮助彻底解决该问题。

失眠的顶级顺势疗法药物

1. 卡利(Kali Phos)–因压力/忧虑而失眠

卡利(Kali Phos) 是一种非常有用的失眠药。常见的症状是因压力和忧虑而失眠,失眠(主要是在夜间的后期),打哈欠,过度悲伤,阴郁的性格,精神和身体上的极度疲劳以及夜间恐慌导致儿童突然醒来表示需要为失眠服用一定剂量的Kali Phos。

使用Kali Phos失眠的主要适应症:

–因压力/忧虑而失眠

–下半夜失眠

–儿童夜惊导致睡眠不安

2.咖啡克鲁达–由于不断的思想失眠

克鲁达咖啡 是一种因不断思考而引起的失眠的有益药物。在就寝时间,很多想法都引起了人们的注意。这个人在晚上保持不安,经历失眠,从一边到另一边折腾。可能会出现心pit和紧张感。这种药物对夜间嬉戏和失眠的儿童也有帮助。也有迹象表明,Coffea Cruda很容易从睡眠中醒来(通常在凌晨3:00左右),难以再次入睡。恢复期(即从某些疾病中恢复)期间的失眠也可以使用咖啡因。如果由于过度的梦而导致睡眠受到干扰,该方法也可以提供帮助。

使用咖啡因克鲁达失眠的主要适应症:

–不断思考导致失眠

–早期从睡眠中醒来,难以入睡

–梦excessive以求的睡眠

3.伊格纳蒂亚·阿马拉(Ignatia Amara)–因悲伤,沮丧而失眠

伊格纳蒂亚·阿马拉(Ignatia Amara) 是用于治疗因悲伤和沮丧而引起的失眠的药物。需要Ignatia Amara的人情绪低落,充满了忧虑和忧虑。他/她可能会完全沉浸在导致失眠的深刻悲伤中。其他参加活动的特点是渴望独处,流泪,悲伤并叹息。人们一直在思考过去的悲惨经历。可能还会出现过多的沉思,mo吟和对所有事物的漠不关心的行为。

使用Ignatia Amara失眠的主要适应症:

–因悲伤,沮丧而失眠

– Cares and worries

–悲伤,哭泣,沉思

其他失眠的重要药物

4.白头翁黑gricans–上半夜失眠

白头翁 是从名为植物的植物中制备的‘windflower’自然毛R科。
白头翁(Pulsatilla Nigricans)是一种用于治疗上半夜失眠的药物。该人在上半夜保持清醒和不安。固定的思想会在头脑中不断旋转,从而阻止睡眠。极度的躁动与失眠同时存在。该人最终在深夜(朝黎明)入睡。该人醒来时会感到疲倦,白天可能会过度打哈欠和困倦。

5. Nux Vomica–后期半夜失眠

Nux Vomica 当失眠发生在下半夜时,它是一种宝贵的失眠药物。要求Nux Vomica入睡的人没有问题,但在凌晨3:00醒来–4:00以后,睡眠变得困难。白天,出现严重的嗜睡,疲倦和虚弱。 Nux Vomica也可以在睡眠不畅的情况下使用,并且该人经常从睡眠中醒来。它还可以治疗因咖啡,酒精兴奋剂或烟草摄入过多而导致的失眠。胃部疾病引起的失眠也是使用顺势疗法Nux Vomica的适应症。

6.砷专辑–与焦虑症相关的失眠

砷专辑 是治疗焦虑症而失眠的有用药物。对健康,未来和/或家庭等问题感到焦虑’幸福。午夜后,焦虑情绪最严重。除焦虑外,可能还会出现极度的躁动。该人在晚上不断地扔床并翻身。随着白天从一个地方到另一个地方的不断运动,躁动也普遍存在,给人以眼神疲倦的感觉。

7.寻常的洋甘菊–避免梦F以求的睡眠

寻常的洋甘菊 是由植物制成的天然药物‘German Chamomile.’它属于植物家族Composite。 寻常的洋甘菊是一种可怕的梦,它是一种重要的睡眠不安药物。这个人突然开始醒来。哭泣或恐惧。这些发作在晚上发生几次,导致睡眠不安。该人直到2:00左右才失眠。视觉和听觉错觉导致的失眠是使用顺势疗法Chamomilla Vulgaris的另一个适应症。该人白天可能非常易怒和困倦。

8.鸦片–对于失眠的人昏昏欲睡但无法入睡的人

鸦片 是一种使人感到困倦却无法入睡的失眠药物。他/她可能会保持长时间的清醒状态,晚上不停地躺在床上不停地辗转反侧。该人可能有听力敏锐,细小的噪音可能会打扰该人并导致失眠。

9. Calcarea碳水化合物–晚上有白天的困倦

卡尔卡里亚碳水化合物 是治疗失眠的另一种优秀药物。需要Calcarea Carb的人晚上无法入睡,白天则很困倦。他/她可能会短暂入睡,并在凌晨2点后出现失眠。到了晚上,由于失眠,头部会出现热的感觉,激动和搏动。该人常常在早晨感到疲惫,渴望入睡,头部可能感到沉重。

10.刺槐–因GERD失眠

刺槐属 由被称为植物的植物制成‘yellow locust.’这种植物的自然顺序是豆科。需要刺槐属的人患有GERD,夜间症状会加重,从而影响睡眠。诸如胃灼热和发and的症状在夜间变得更糟,扰乱睡眠。顺势疗法刺槐可以治疗GERD及其酸反流症状,通常可以解决睡眠不佳的问题。

11. 犀牛毒素–缓解慢性疼痛造成的睡眠障碍

犀牛毒素 是治疗因慢性疼痛引起的睡眠障碍的有用药物。需要Rhus Tox的人会遭受关节或背部的慢性疼痛(主要是在休息时间)。休息时加剧的疼痛会干扰睡眠,并且人会继续躺在床上,因疼痛而烦躁不安。

12.锌孜然–因腿不安综合症而失眠

Zincum Met 是一种导致腿部躁动不安的药物,可导致睡眠不佳。需要此药的人会感到脚或下肢不安。他们不断地不断移动它们,这种不适感在晚上更严重。下肢也感到沉重。在某些情况下,会引起腿部抽筋和抽筋。晚上还可能发生脚刺(像昆虫在皮肤上爬行的感觉)。

13.西番莲–老年人失眠的顺势疗法药物

西番莲 是显着治疗老年人失眠的药物。这种药是从一种名为‘passion flower’属于西番莲科。需要西番莲的人在晚上保持清醒和不安。精神不安也可能与失眠有关。该药还适用于婴儿失眠。

14. 奇娜–对于儿童失眠

奇娜 是从一种名为‘Artemisia maritime’属于复合材料家族。 奇娜在治疗儿童失眠方面效果很好。当孩子无法入睡并且倾向于尖叫并踢起被褥时,可以考虑使用它。这个孩子是个胡思乱想,烦躁不安的人。在睡眠时间很短的儿童中,或在儿童经历夜惊,醒来时惊叫和惊恐的情况下,也可以使用Cina。

失眠的原因和诱因

失眠通常是潜在的健康状况或不稳定,不健康的生活方式的症状。一个人’生活方式的习惯直接影响睡眠方式和整体健康。不健康的生活方式通常会导致失眠,而进行修正通常有助于相当快地解决问题。

与可能导致失眠的生活方式有关的一些常见诱因包括:

不良的睡眠习惯

– People who 在家工作 在晚上经常找到它 难以放松身心 睡前。除了影响睡眠荷尔蒙的工作之外,这还会导致大脑活动和压力增加。睡觉的时候,头脑会全神贯注于工作的细节。

午睡 还可通过混淆 身体’s internal clock。虽然有些人在午后小睡后会感到精神焕发,但其他人可能会发现,如果午后小睡,晚上很难入睡。

小型恒定压力触发器 

虽然重大的压力事件自然会导致失眠,但现代生活方式虽然很小,但 恒定压力触发 这可能会成为一个长期的问题。在感知到威胁的情况下,会触发体内的压力反应,并导致一系列身体反应,如浅呼吸和释放化学物质(如皮质醇和肾上腺素)以获取能量。对日常压力源(例如关系冲突,交通,上下班,准时等)的这种响应的触发会导致长期压力,尤其是如果不能通过放松来解决。

屏幕上的蓝光

–就在睡觉前使用笔记本电脑和手机 科学证明 造成睡眠问题。的 蓝光 这些小工具发出的光 大脑更机敏 并会干扰褪黑激素等睡眠激素的功能。

不定期换班

–轮班工作的人 不定时 经常很难入睡。定期更改时间表,深夜班和不规律的睡眠时间会干扰身体’的自然节奏并可能导致失眠。

噪音和环境干扰

–生活在噪声污染的城市或附近的人们很难入睡或入睡。 响亮的声音 从电视或其他活动中 难闻的气味 垃圾场或附近工厂的空气中的空气也会扰乱睡眠。

其他健康问题的药物 

–某些用于治疗各种健康问题的药物会导致失眠。这些包括:

–心脏问题的抗心律失常药
–Beta阻滞剂,用于心绞痛和高血压
–皮质类固醇用于哮喘和炎症
–含咖啡的药物
–含酒精的感冒,流感和咳嗽药物
– Antihistamines
–5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)用于焦虑和抑郁
–替代尼古丁的物质

吸烟对睡眠的影响 

–吸烟以多种方式影响睡眠质量。烟草中的主要成分是 尼古丁, 两者都是 药物和兴奋剂。大量食用时间太接近就寝时间,会影响睡眠生理。吸烟者也容易经历破坏性睡眠,可能无法获得充足的深度,恢复性睡眠。
阻塞性睡眠呼吸暂停 这是吸烟者经历的另一种状况,由烟气引起,该烟气会刺激鼻子和喉咙组织并引起肿胀,从而限制气流。

咖啡因的刺激作用

–咖啡因是一种兴奋剂, 暂时提高警觉性 通过 增加 生产 肾上腺素。这会干扰睡眠诱导化学物质的产生和作用。此外,咖啡因会在15分钟内被系统吸收,其作用可持续超过6个小时。

失眠通常是偶发性问题,但如果不解决,则逐渐成为长期问题。在几个不眠之夜之后,人们倾向于养成不健康的睡眠习惯,方法是工作到很晚,喝酒入睡或求助于安眠药。

可能导致失眠和睡眠障碍的医疗状况

甲亢

甲状腺功能亢进症(或甲状腺功能亢进症)可导致失眠。这种疾病倾向于过度刺激神经系统,很难入睡。甲状腺过度活跃也会导致人在夜间频繁醒来。

GERD(胃食管反流病)/反酸

GERD(胃食管反流病) 指导致 胃灼热 (在胸骨后燃烧),胸痛,由于弱的食管下括约肌(LES)胃酸回流引起的酸气/呕吐。
这种情况通常在晚上会变得更糟,因为在躺下时,胃酸更容易在食物管中上升并抵抗重力。另外, 胃酸 高度 集中 与白天相比在晚上。

酸回流 往往在晚上变得更糟,其症状可能导致睡眠不安。这些症状包括:

1.由于烧心或胸痛从睡眠中醒来

2.睡眠呼吸暂停(GERD常见)。睡眠呼吸暂停是指睡眠期间反复短暂的呼吸停止,导致夜间频繁醒来。

3.如果胃酸找到通往喉部的途径,则出现咳嗽或窒息感。

不安腿综合症(RLS)

不安腿综合症是一种人患有 不可抗拒的移动双腿的冲动 减轻腿部不适感。在一个 最近的研究,发现神经递质 谷氨酸 被发现患有RLS的人很高。这种激素与唤醒有关。

睡眠呼吸暂停

患有睡眠呼吸暂停的人也有遭受睡眠和失眠的风险。睡眠呼吸暂停是一个人经历的条件 呼吸暂时停顿。它导致 氧气下降 水平。这些因素会导致一个人整夜短暂地多次醒来,从而导致睡眠不足。

其他情况引起的慢性疼痛 

与人打交道 慢性疼痛 由于关节炎,腰酸,纤维肌痛等疾病,还容易出现失眠或睡眠障碍。

可能导致失眠的其他疾病包括哮喘,心脏病,阿兹海默症’病和帕金森病’s disease.

与失眠有关的精神疾病包括抑郁症,创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)和焦虑症。

为什么我们需要睡觉?

晚安’睡眠与保持良好饮食同样重要。需要睡眠 休息 身体,并准备第二天工作。睡眠期间,我们的大脑进行处理和存储 信息 全天聚集。睡眠也需要帮助 肌肉成长,组织修复, 代谢调节 和补充能量。

除了这种释放外,某些激素还像生长激素(在儿童和青少年中促进生长)在睡眠中达到高峰。适当的休息有助于 改善记忆,提高注意力,增强注意力, 降低压力并改善 免疫功能。 睡眠有助于保持心脏和血管健康。

睡眠阶段

睡眠是身心放松的状态,意识降低,对环境刺激的感知降低,反应能力降低。

睡眠分为两个阶段:

1.非– REM (Non –快速眼动)/慢波睡眠

2. REM(快速眼动睡眠)

非快速眼动(REM)睡眠

第一阶段是非快速眼动睡眠,其次是快速眼动睡眠。根据睡眠时间长短,该循环每晚重复大约4至6次。

非快速眼动睡眠分为三个阶段(5到15分钟):

阶段1–在此阶段,眼睛会昏昏欲睡,但是很容易唤醒人。
第二阶段–这是轻度的睡眠阶段,心率减慢,体温下降。
第三阶段–这是深度睡眠的阶段,很难从该阶段唤醒一个人。

REM(快速眼动)睡眠

该阶段大约在一个人入睡后一个半小时出现。在此阶段,眼睛会朝不同方向快速移动,心律和呼吸会加快。一个人在这个阶段倾向于做梦,大脑活动活跃。

身体’的自然昼夜节律

生理变化 大约在 24小时循环 在体内被统称为 昼夜节律 或身体时钟。正是这个时钟告诉我们的身体什么时候该睡觉,起床,吃食物等等。的一部分 下丘脑控制昼夜节律。诸如光,暗和温度等因素也会影响它。
晚上天黑时,会向大脑发送信号以释放激素 褪黑激素 哪一个 诱发睡眠。当一个人有规律的睡眠模式时,昼夜节律最有效。昼夜节律的破坏导致睡眠方式的不规则。例如,由于昼夜节律紊乱,在夜班工作的人经常有睡眠障碍。

褪黑激素和失眠

松果体产生激素 褪黑激素 in the 身体 哪一个 调节睡眠 和清醒。白天该腺体不活动。当它变黑时,松果体激活并开始产生褪黑激素,从而将其释放到血液中。释放后,一个人开始感到机敏和困倦。眼睛视网膜的明暗检测会影响褪黑激素的产生。
当。。。的时候 视网膜检测到光褪黑激素的产生停了
当视网膜检测到黑暗时,就会刺激褪黑激素的产生。夜间产生褪黑激素可促进睡眠。

血清素和失眠

血清素是 神经递质 (脑化学)。化学物质创造了幸福和幸福的状态。它调节情绪,情绪,社交行为,食欲和消化。它是褪黑激素的前体,在 调节睡眠周期. 血清素水平与 睡眠障碍,包括失眠。在压力的情况下,血清素水平低会进一步导致睡眠中断。除了引起睡眠障碍外,低血清素还会导致 情绪低落,记忆力差,自尊心差和焦虑。

多巴胺与失眠

多巴胺 可以通过停止睡眠来在失眠中发挥作用 去甲肾上腺素的作用。去甲肾上腺素是一种参与激素 控制 制作和发行 褪黑激素。多巴胺对去甲肾上腺素的抑制作用导致褪黑激素作用的产生和释放减少。低的褪黑激素会使人保持清醒。

老年人失眠

由于身体的生理变化,失眠随着年龄的增长而变得更加普遍。对于大多数人来说,他们的睡眠方式会发生变化,并且睡眠会变得 不那么安宁。在一天中较早疲倦意味着老年人更有可能早睡和早起。
也, 慢性健康状况 老年人常见的关节炎,抑郁症,膀胱问题(及更多)等疾病往往会扰乱睡眠。出于健康问题,越来越多地使用药物也会影响睡眠方式。

年轻人失眠

儿童,青少年和年轻人通常有 内部时钟延迟,这使他们想睡得晚,醒来晚。

女性失眠

妇女在月经周期和月经期间会经历体内荷尔蒙变化 绝经,这可能会破坏睡眠。
绝经期的女性可能会出现潮热和盗汗,这也可能干扰睡眠。
怀孕 也会引起失眠。

理想的睡眠时间是多少?

根据年龄段,美国国家睡眠基金会建议以下静息睡眠时间:

上学的儿童(6至12岁):9至11个小时
青少年(13-19岁):8到10个小时
年轻人(18-25岁):7-9小时
成人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时

通过饮食和生活方式改变来管理失眠

可以采取一些措施来确保一个晚上’睡眠,并减少随时间推移而出现失眠的机会:

改变生活方式,以适应更好的睡眠:

定期时间表:

有规律的时间表规定了一个特定的睡眠和起床窗口,可以在一天的特定时间训练身体充满活力或处于安静状态。

避免在某些天(例如周末)过度睡眠(成年人每天超过9个小时),而这可能会导致睡眠计划中断。一致性是关键。

睡眠环境:

借助百叶窗和窗帘将卧室保持黑暗,并卸下所有发光设备。

温度略凉有助于睡眠。可以调低热量,并在必要时使用轻便的毯子。

您睡觉的床会直接影响您的睡眠。没有隆起或浸入的牢固​​床垫是理想的。

由于(尼古丁是一种兴奋剂),就寝前吸烟会干扰激素的产生并扰乱睡眠。

太接近睡前运动会增加皮质醇水平以及心律,从而难以缓解。

电子的使用:

避免在就寝之前观看电视,使用计算机或什至浏览手机。这些电子设备发出的蓝光会刺激大脑的松果体,使其难以入睡。如果必须在就寝前使用电子设备,请尝试切换到‘night-mode’在设备上,减少了发出的蓝光量。

确保定期运动

运动会产生内啡肽或‘happy hormones’在体内,它有助于使身体疲倦并为休息做好准备。选择正确的时间进行锻炼很重要,这是非常个人的选择。
如果在晚上进行锻炼会使您筋疲力尽并且想睡觉,那么晚上进行锻炼可能会很好。如果运动能使您的系统恢复活力,让您感到精力充沛,那么早间锻炼会更好。

吃的食物

我们吃的食物会影响我们的整个系统;它使激素和其他神经递质的产生正常化。同样,什么时间吃东西很重要,因为进食时间接近睡前会刺激系统,而过早吃一天的最后一餐会因血糖水平过低而导致睡眠不安。睡前2-3小时进餐适合大多数人。

色氨酸用于生产5-羟色胺

色氨酸是一种刺激5-羟色胺(一种促进松弛的激素)产生的氨基酸。高蛋白食品通常包括火鸡和金枪鱼等动物蛋白。这些应补充脂肪和复杂的碳水化合物。

复合碳水化合物

复杂的碳水化合物(如淀粉类蔬菜,地瓜和胡桃南瓜中的碳水化合物)有助于在系统中释放5-羟色胺。但是,应严格避免使用简单的碳水化合物和糖,因为它们往往会在夜间激增能量水平。

含镁食物

镁是一种矿物质,可促进人体放松并减少肌肉痉挛和头痛的发生率。燕麦,绿叶蔬菜,向日葵种子,芝麻种子和发酵乳制品都是镁的良好来源。

维生素B群

维生素B有助于优化神经系统的运作,可在绿叶蔬菜,啤酒等食物中找到’酵母和有机肉。此外,已证明B复合维生素可减少失眠的发生。

避免食用的食物

咖啡因过多

咖啡因是一种受欢迎的兴奋剂,可以在体内停留6个小时以上。因此,建议不要在中午后喝咖啡因饮料,例如咖啡和能量饮料。绿茶可以替代咖啡。

那个晚上喝

饮酒的时间不要太接近就寝时间(最好是在就寝时间前至少2小时),并且应始终适量饮用。

注意过敏原

任何可能导致消化问题和烦躁不安的潜在食物过敏原都应受到监测和避免。

糖和碳水化合物

晚上摄入过多的碳水化合物和糖分意味着身体会对其进行加工,而这种活动会使身体变热,难以入睡。同样,血糖水平的过多变化会导致焦虑和不适,并使其难以入睡。

致电夏尔马医生诊所- 从美国和加拿大致电 703-659-0873来自世界其他地区和印度的患者致电+ 91-6283487321

失眠和顺势疗法

 失眠和顺势疗法         

                                

失眠 几乎每个人都会不时有一个不眠之夜。这通常不必担心,因为某些压力或摄入过多的咖啡,茶,酒等可能会暂时影响睡眠。但是对于那些患有慢性失眠(失眠)的人来说,生活可能会非常痛苦。失眠的定义是睡眠质量差或质量差(经常醒来或睡眠不清醒)。众所周知,睡眠有助于身体恢复活力。这意味着在深度睡眠期间会进行很多组织的修复。患有慢性睡眠问题的人不仅遭受疲劳和疲劳,而且情绪低落和易怒。

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